Ουφ, ζέστη έσκασα….

Το θερμόμετρο θα χτυπήσει κόκκινο.

Τι κάνουμε λοιπόν;

- Σκιάζουμε το σπίτι μας, κατεβάζοντας τις ώρες της μεγάλης ηλιοφάνειας, τις τέντες, τα στόρια ή τα ρολά και τα ανοίγουμε μετά την δύση του ηλίου και όλο το βράδυ. Τα φυτά και τα δέντρα στα μπαλκόνια και την ταράτσα δημιουργούν μια αίσθηση δροσιάς και σκιάζουν ταυτοχρόνως

- Μειώνουμε τις μετακινήσεις στο ελάχιστο, ενώ διατηρούμε τους χώρους του σπιτιού ή της εργασίας σε δροσερή θερμοκρασία, είτε τεχνικά, με την βοήθεια κλιματιστικών ή ανεμιστήρων, ή με την δημιουργία ρεύματος αέρα, όπου αυτό είναι εφικτό.

- Αποφεύγουμε  την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες (11:00-17:00), αλλά και την έντονη σωματική δραστηριότητα και τις βαριές χειρωνακτικές εργασίες

- Στις μετακινήσεις μας με τα πόδια, προτιμάμε σκιερές οδούς και χρησιμοποιούμε καπέλο και ομπρέλα.
- Φοράμε ανοιχτόχρωμα, ελαφρά και φαρδιά ρούχα, για να δημιουργείται στρώμα αέρος μεταξύ σώματος και ρούχων.
- Πίνουμε πολύ δροσερό νερό και φυσικούς χυμούς, ενώ αποφεύγουμε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών και αναψυκτικών με ζάχαρη
- Αποφεύγουμε την κατανάλωση «βαρειών» φαγητών, πλούσιων σε λιπαρά. Τα γεύματα πρέπει να είναι μικρά και εύπεπτα. Ιδανική λύση είναι τα φρούτα και οι σαλάτες από φρέσκα λαχανικά.
- Η θάλασσα παρουσιάζεται ως ιδανική λύση της μέρες του καύσωνα. Ωστόσο δώστε προσοχή στις μετακινήσεις, αποφύγετε την ηλιοθεραπεία τις ιδιαίτερα θερμές ώρες της ημέρας (12:00-16:00) και καθίστε σε σκιερό μέρος όταν βγείτε από την θάλασσα.