Κατάλογος υγιεινής διατροφής
Συνιστώμενη εβδομαδιαία διατροφή.
Ζυμαρικά, όσπρια, ρύζι, ψάρια: 1-2 φορές, κοτόπουλο, χοιρινό: 1 φορά, κόκκινο κρέας (μοσχάρι): 1 φορά το δεκαήμερο
Προτιμάμε άπαχα κρέατα ή αφαιρούμε το ορατό λίπος, ενώ καταναλώνουμε κυρίως βραστά, ψητά και σχάρας και αποφεύγουμε τα τηγανητά
Πρέπει να ακολουθούμε πιστά την σειρά των γευμάτων: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό και αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων
Καταναλώνουμε καθημερινά σαλάτες ή χορταρικά μαζί με το κυρίως πιάτο
Προτιμάμε την κατανάλωση ελαιολάδου, έναντι των άλλων λιπών και το βάζουμε στο τέλος του μαγειρέματος ή το καταναλώνουμε ωμό, με μέτρο πάντα
Πίνουμε καθημερινά τουλάχιστον 1-2 λίτρα νερό
Προτιμάμε την κατανάλωση κρασιού και περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, αναψυκτικών και καφέδων
Συνιστώμενη εβδομαδιαία διατροφή.
Ζυμαρικά, όσπρια, ρύζι, ψάρια: 1-2 φορές, κοτόπουλο, χοιρινό: 1 φορά, κόκκινο κρέας (μοσχάρι): 1 φορά το δεκαήμερο
Προτιμάμε άπαχα κρέατα ή αφαιρούμε το ορατό λίπος, ενώ καταναλώνουμε κυρίως βραστά, ψητά και σχάρας και αποφεύγουμε τα τηγανητά
Πρέπει να ακολουθούμε πιστά την σειρά των γευμάτων: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό και αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων
Καταναλώνουμε καθημερινά σαλάτες ή χορταρικά μαζί με το κυρίως πιάτο
Προτιμάμε την κατανάλωση ελαιολάδου, έναντι των άλλων λιπών και το βάζουμε στο τέλος του μαγειρέματος ή το καταναλώνουμε ωμό, με μέτρο πάντα
Πίνουμε καθημερινά τουλάχιστον 1-2 λίτρα νερό
Προτιμάμε την κατανάλωση κρασιού και περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, αναψυκτικών και καφέδων
Διαβάστε περισσότερα στο WWW.NEW-PAGE.GR
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου